ホットヨガ？溶岩ヨガ？岩盤ヨガ？通いまくった私がおすすめするヨガスタジオ☆

最近では男性にも人気のヨガ☆
運動不足の改善だけではなく、精神的にもリラックス・落ち着きを得ることができるため私自身通い始めて数年が経ちます。

そんな人気のヨガ教室ですが、最近では本当にたくさんの種類がでてきましたね！数年前にホットヨガが流行り出したかと思えば「岩盤ヨガ」「溶岩ヨガ」など様々なスタジオがオープンしています。結局どれが良いのかよくわからない…という方も多いことでしょう。

本日は色んなヨガ教室に通いまくった私がおすすめするヨガ教室を紹介していきます！よくある「ホットヨガランキング～」などの広告記事に騙されないでください、だいたい１位は記事のクライアントです（笑）→某メディアサイトのライター経験があるので広告記事は瞬殺でわかりますが多いですよ本当に…
ということで、ここでは何の広告費もいただいていない私が…笑…実際の体験談を踏まえて皆さんにおすすめできるスタジオを紹介していきます☆

ヨガの効果効能などもついでに紹介しますね！

ホットヨガの魅力と効果効能

まずは…ヨガの魅力について少々触れておきましょう。意識高い系女子は必ずと言って良いほどヨガを行っていますね。このことから「よくわからないけど美容に良さそう」と思いますよね？そして今では女性のみならず男性にも人気の高いヨガですが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？

質の良い発汗でデトックス☆美肌効果とむくみ改善

まずホットヨガの温度・湿度を皆さんはご存知ですか？これは適切な温度に設定する必要があるのですが、ただ汗を出すために部屋の温度や湿度を高くしているわけではありません。その温度は、体自体がまだ温まっていなくても筋肉を傷つけてしまうことなく快適に体を伸ばすことができる温度、そして発汗しても肌を乾燥させないための適度な湿度に設定されます。

美脚☆美尻☆くびれ作りも◎ヨガで美ボディメイク♪

ヨガのポーズは普段の生活では使わない筋肉をしっかりと動かします。特に下半身の細かい筋肉まで動かし引き締めていくので、バランスの良い綺麗な体型を目指すためには最適です。

ポーズによって鍛える筋肉は違いますが、お尻の筋肉、内転筋など美脚・美尻・ヒップアップに効果的なポーズはとても多く、筋トレとは違うしなやかな筋肉がつくのも特徴です。また上半身を捻りながら呼吸を入れていく…という動きも多いため理想の「くびれ」を手に入れることも夢ではありません！

また３・４０代になると代謝がどんどん落ちていきます・・（悲）すなわち痩せにくくなります・・（辛）
適度な筋肉をつけることで代謝アップを目指し太りにくい体を作っていきましょう♪

リラックス効果☆自分の体にご褒美を

ヨガの最大の特徴と言っても過言ではないリラックス効果…

ヨガでは様々なポーズを取って筋肉・関節を動かしていきますが、どのようなポーズをする際も呼吸を常に意識しています。インストラクターからも「吸って～吐いて～」という声かけが常にありますので、意識的に呼吸をすることができます。

鼻から空気をたっぷりと取り入れ、ゆっくり吐いていく・・・この呼吸法は脳や血液に酸素を送ることができ、更に交感神経から副交感神経へと切り替えることができるので、リラックス状態に入りやすくなります。

またヨガは他人と比べることなく、常に自分の内側を見つめ整えていきます。「自分と向き合う時間」を持つことは精神状態を保つために大切なことです♪

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おすすめのホットヨガスタジオ

現在筆者もホットヨガスタジオに通っていますがスタジオを決める際、少しでも良いスタジオに通いたいと思ったので様々なスタジオへ体験に行きました。

ホットヨガを検討している方は部屋の暖め方や環境も着目すると良いと思います。温熱ヒーター・遠赤外線などスタジオによって違いますが・・温熱ヒーターはあまりお勧めしません。体の芯から温め代謝が上がるのは遠赤外線・溶岩などだからです。

• アミーダ　（天然溶岩石☆とても良いけど場所が少し不便）
• カルド　（新宿店は良いが店舗によっては質が低い）
• HOTLUX　（溶岩ヨガ☆初心者におすすめ）
• ヨギスタイル　（凄く良かったが閉店）
• LAVA　（レッスン内容は良いが温熱ヒーターで部屋を温めているので個人的にはNG）

上記は私が行った中でも良かったスタジオです。他にも体験には行きましたが、あまり紹介するほどでもので書いていません。
そして最終的に私が通ったのはカルドとヨギスタイルです。初めはカルドに通いましたが溶岩ヨガのヨギスタイルに乗り換えました。ヨギスタイルはインストラクターのレベルが高くて、どの先生でも満足できるということ、また溶岩ヨガがとにかく良かったので通っていたのですが・・なんとビルの都合？で2020年5月31日に閉店してしまいました（泣）

アミーダ☆天然溶岩石でデトックス効果抜群

ここは天然溶岩石のスタジオでヨガの環境としては最高に良いです。またインストラクターの質も高いためヨガ経験者でもしっかり満足ができると思います。個人的にはここも通いたいスタジオでしたが・・場所がちょっと不便で辞めてしまいました。
家の近く・会社の近くにアミーダがあるという方には、とてもおすすめのヨガスタジオです！スタジオ自体は小さいですが平日であれば問題なく場所も確保できると思います！

• インストラクターの質が高い
• スタジオ環境が体には良い
• 溶岩石の蒸気温熱
• 天然のミネラルとマイナスイオンで湿度の調整。お肌にも◎！！
• 女性専用

カルド新宿店☆定番だけど良かったスタジオ

カルドを紹介してしまうと「広告？」と思われてしまいそうですが（笑）
本当に広告ではなく、ここは単純に良いです。ただ・・店舗がとても多いので仕方ないですが、インストラクターの質が微妙なことも多いのがネック。私が通っていたカルド新宿店はそこまで問題ありませんでしたが、地方などはかなり質が低いこともあるようです。これはカルドに通った友人の実体験ですが素人レベルのインストラクターに当たったこともあるらしいです(*_*)
それはさておき・・カルド新宿店の良かった点をまとめます。

• ジムが無料で利用できるため、レッスン前や後に走り込み・筋トレなどもできる。
• スタジオが凄く広い。平日であれば、かなりゆったり場所を確保できる
• 駅直結
• レッスン数がかなり充実している
• 銀イオンスチームでお肌に潤いを与え更なる美容効果
• 遠赤外線床暖房で体の芯からぽかぽか

ただ途中お手洗いなども含めスタジオから一度出ると再入室できないルールがあります。ホットヨガではお水もたくさん飲むためお手洗いが近くなることもあります・・少々嫌なルールではあります。
またジムは店舗によって併設されていないこともあります。

HOTLUX☆富士山溶岩ヨガ

先述しましたが溶岩ヨガは本当にすごいです。このHOTLUXも溶岩なのですが普通のホットヨガ以上に大量の汗が流れデトックスが可能となります。途中で休憩なども入るので初心者の方は無理なくレッスンが受けられて良いと思います。しかし個人的には少し休憩が多すぎて物足りなかったです( ﾟДﾟ)

LAVA☆レッスン良い！だけど・・

ここはレッスン自体は良いのですが・・・人が密集していて狭い！！正直気が散ってしまいました・・あとは温熱ヒーターで温度調整をしていますので、溶岩ヨガを知ってしまうと発汗の質が・・全然物足りなく感じてしまいました。

まとめ

今回紹介したのは都内の新宿近辺ホットヨガスタジオです！体験は安いので是非行ってみてくださいね☆
ただし今の時期はコロナも気になります・・落ち着いてからのほうが良いかもしれないですが、そのあたりも自己判断でお願いします。

ちなみに・・コロナ対策でマスクをしたままホットヨガをするところもあります（笑）ホットヨガでマスク・・考えただけでも苦しい！！筆者はコロナが落ち着くまでヨガは家で楽しんでいます( ;∀;)

それでは、本日のメMemoはここまでです！またね♪